Kreatin monohydrát ve formě prášku

Představení produktu:

Kreatin je organická kyselina obsahující dusík nebo jednodušeji chemická sloučenina, která se přirozeně vyskytuje u zvířat. Kreatin je tedy sloučenina, která existuje v těle, ne umělý hormon nebo steroid. 95 procent kreatinu v lidském těle je v kosterních svalech a zbývajících 5 procent je v mozku, játrech, ledvinách a varlatech. Celkový obsah kreatinu v těle je dosažen extrakcí z potravy a sekrecí játry. Mezi potraviny s vysokým obsahem kreatinu patří všechny druhy masa, zejména hovězí.

Číslo CAS:6020-87-7

Molekulární vzorec:C4H9N3O2

Molekulární váha:149.15

Registrační číslo EINECS/ELINCS:611-954-8

Strukturní vzorec:

Výhoda:

Kreatin v lidském těle vzniká z aminokyselin během chemického procesu v játrech a následně je posílán z krve do svalových buněk, kde se přeměňuje na kreatin. Pohyb lidských svalů závisí na rozkladu adenosintrifosfátu (ATP), který poskytuje energii. Kreatin dokáže automaticky upravit množství vody vstupující do svalu, rozšířit průřez svalu a zvýšit výbušnou sílu svalu. Velké množství experimentálních studií in vivo a in vitro potvrdilo, že kreatin má mnohočetné účinky na lidské tělo:

1. Zvyšte obsah kreatinu v kosterním svalstvu a zlepšujte energetické zásoby

2. Regulovat dráhy metabolismu glukózy a snižovat produkci kyseliny mléčné

3. Zvyšte intramuskulární zásoby glykogenu

4. Zvyšte antioxidační funkci

Kreatin je obecně doplněk užívaný pouze silovými sportovci, protože má následující funkce:

1. Pomáhá zvýšit sílu

2. Pomáhá zlepšit vytrvalost (všimněte si, že „vytrvalost“ zde není „vytrvalost“ běhu na dlouhé tratě nebo maratonu, ale „vytrvalost“ vysoce intenzivního cvičení.)

3. Pomáhá zlepšit sportovní výkon

4. Pomáhá zvýšit tělesnou hmotnost a svalovou hmotu

5. Pomáhá zvyšovat svalovou hmotu

Nicméně pacienti s různými neurologickými poruchami mohou také užívat kreatin, protože může:

1. Pomáhá zlepšovat kognitivní funkce

2. Pomáhá snižovat duševní únavu

3. Hrát neuroprotektivní roli

Kreatin je tedy dobrý nejen pro vaše svaly, ale také pro váš mozek.

aplikace

Farmaceutické suroviny a přísady do zdravotních produktů. Může inhibovat tvorbu faktorů svalové únavy, snížit únavu a napětí, obnovit fyzickou kondici, urychlit syntézu lidských bílkovin, posílit svaly, zvýšit elasticitu svalů, snížit hladinu cholesterolu, krevního tuku a cukru v krvi, zlepšit svalovou atrofii ve středním věku. a starší lidé a oddalují stárnutí. Široce se používá v potravinách, nápojích, přísadách atd. Farmaceutické suroviny a přísady do zdravotních produktů. Může inhibovat tvorbu faktorů svalové únavy, snížit únavu a napětí, obnovit fyzickou kondici, urychlit syntézu lidských bílkovin, posílit svaly, zvýšit elasticitu svalů, snížit hladinu cholesterolu, krevního tuku a cukru v krvi, zlepšit svalovou atrofii ve středním věku. a starší lidé a oddalují stárnutí

Specifikace (COA)

Doporučená dávka:

Existují dva oblíbené způsoby užívání kreatin monohydrátu.

První se nazývá LOADING, kdy rychle zatěžujete svaly kreatinem. Užívejte až 4-5 čajových lžiček (20-30 gramů) denně smíchaných se šťávou, vodou nebo v koktejlu. Smíchejte 1-2 lžičky (5-10 gramů) kreatinu 4-5krát denně, maximálně 20-30 gramů denně. Po období nakládání snižte na 1-3 čajových lžiček (5 až 15 gramů) denně.

Druhým způsobem je přeskočit fázi načítání a začít užívat 1-3 čajových lžiček (5-15 gramů) denně, každý den. U obou metod se vyhněte kofeinu a jiným diuretikům a jednu hodinu před tréninkem zahrňte do své dávky glukózu. Při užívání tohoto produktu je nutné pít hodně vody a zůstat hydratovaný.

Vedlejší efekty?

Dosud existuje více než 700 vědeckých studií o kreatinu, takže kreatin je nejvíce zkoumaným sportovním doplňkovým produktem a je také nejúčinnějším a nejbezpečnějším. V malém počtu studií však vědci zjistili, že kreatin má určité vedlejší účinky.

Vedlejší účinek 1: Přibývání na váze

Kreatin může způsobit nárůst hmotnosti, protože kreatin způsobuje, že tělo zadržuje více vody, což zvyšuje celkovou tělesnou hmotu. Ale pro některé lidi může nárůst hmotnosti způsobit, že budou méně fit nebo posunout některé sportovce nad jejich sportovní váhovou kategorii. Takže přírůstek hmotnosti může být také vnímán jako vedlejší účinek.

Vedlejší účinek 2: Žaludeční nevolnost?

Dosud neexistuje dostatek účinných studií, které by dokázaly, že konzumace kreatinu může způsobit gastrointestinální poruchy. Existuje však malý počet zpráv o jednotlivých případech, že konzumace kreatinu může způsobit gastrointestinální potíže, což vede k nevolnosti, zvracení a průjmu. Vědci se domnívají, že jsou způsobeny konzumací příliš velkého množství kreatinu najednou, a pokud se ujistíte, že nepřekročíte 5 gramů na porci, měli byste být v pořádku. Protože kreatin přitahuje vodu, pokud sníte 10-20 gramů kreatinu najednou, absorbuje velké množství vody v žaludku a velké množství vody může způsobit průjem a řídkou stolici. To je důvod, proč jsem nedoporučoval užívat kreatin během výše uvedené šokové fáze.

Ve výše uvedených studiích navíc vědci nebyli schopni kontrolovat stravu experimentátorů, takže nelze vyloučit možnost, že strava experimentátorů způsobila gastrointestinální potíže.

Souhrn:

Podle existujících důkazů, pokud nedojde k žádnému šokovému období a každá spotřeba nepřesáhne 5 gramů, je méně pravděpodobné, že kreatin způsobí gastrointestinální nepohodlí, takže není třeba se obávat, že by kreatin zvýšil zátěž žaludku.

FAQ:

Otázka 1. Vzhledem k tomu, že kreatin je sloučenina, která již existuje v těle a nachází se také v potravinách, proč by měl být doplňován doplňky?Proč to nenaplnit trochou hovězího navíc?

Odpověď: Protože množství kreatinu v těle a jídle není dostatečné, mohou sportovci dosáhnout zlepšení sportovního výkonu. Maso navíc při spalování ztratí 30 procent kreatinu a hovězí je také velmi drahé. Proto je velmi dobrou volbou doplnění celkového obsahu kreatinu prostřednictvím suplementů.

Q2. Lze kreatin užívat s kofeinem?

Odpověď: Není dostatek výzkumu, který by dokázal, že kofein působí proti účinkům kreatinu zvyšujícím výkon. Proto lze kofein užívat s kreatinem.

Q3. Kdy je nejlepší konzumovat kreatin?

A: Vědecký výzkum zjistil, že pokud je kreatin umístěn po tréninku, přispívá k absorpci a budování svalů kreatinu, protože citlivost na inzulín je po tréninku vyšší a funkcí inzulínu je pomoci buňkám rychleji absorbovat živiny. Obecně lze také říci, že po tréninku je nejvyšší příjem sacharidů a sacharidy stimulují sekreci inzulínu, takže kreatin je nejlepší jíst po tréninku.

Q4. Potřebuje kreatin šokové období?

A: Zbytečné. Doba nárazu bude plýtváním kreatinu, protože míra vstřebávání kreatinu je velmi nízká, čím více je každý příjem, tím nižší je míra vstřebávání. Kromě toho se vědci domnívají, že vedlejší účinky kreatinu jsou pravděpodobně způsobeny obdobím šoku.

Q5. Kolik gramů kreatinu denně sníte?

A: Jezte 5 gramů denně.

Q6. Musím na nějakou dobu přestat užívat kreatin?

A: Nemusí. Úder nebo ne, není třeba přestat užívat kreatin. Je naprosto v pořádku, pokud chcete přestat, jen trochu ztratíte sílu a váhu.

Q7. Kdy je nejlepší jíst kreatin?

A: Doporučuje se jíst během tréninku, buď před nebo po tréninku.

Q8. Lze kreatin užívat s proteinovým práškem?

Plechovka.

Shrnout

1. Kreatin je dosud jedním z nejvíce prozkoumaných, prokázaných účinných a nejbezpečnějších sportovních doplňků.

2. Kreatin je sloučenina, která existuje u zvířat, není to umělý hormon nebo steroid.

3. Kreatin může zvýšit ukládání energie ve svalových buňkách, a tím zvýšit výkon při cvičení.

4. Kreatin může také zvýšit počet satelitních buněk a obsah jader, čímž napomáhá budování svalů.

5. Kreatin nevyžaduje šok, ani nemusí přestat užívat, stačí 5 gramů denně.

6. Chcete-li evidentně vidět účinek kreatinu, obsah kreatinu ve svalových buňkách musí být nejprve nasycen, takže trvá určitou dobu (1-3 týdnů), než uvidíte účinek.

7. Existuje kazuistika, že kreatin má určité vedlejší účinky, ale neexistuje dostatek účinných vědeckých výzkumů, které by dokázaly, že tyto nežádoucí účinky jsou skutečně způsobeny kreatinem. Vědci se domnívají, že těmto vedlejším účinkům se lze vyhnout tím, že se ujistíte, že každá porce nepřesáhne 5 gramů a po zahájení kreatinu budete pít hodně vody.

8. Kreatin lze užívat s kofeinem.

9. Kreatin nezpůsobuje vypadávání vlasů.

Bezpečnostní prohlášení:

Naše společnost garantuje, že zaslané zboží je bezpečné, nehořlavé a výbušné a v souladu s prohlášením. Za normálních přepravních podmínek veškeré ztráty způsobené produkty zaslanými naší společností nese naše společnost.

Štítky:Kreatin monohydrátový prášek, kreatin monohydrátový prášekvýrobci, dodavatelé, továrna, velkoobchod, nejlepší, cena, koupit, na prodej, hromadně