S rostoucí celosvětovou poptávkou spotřebitelů po produktech zaměřených na zvládání stresu, emocionální pohodu-a boj proti únavě se koncept adaptogenů opět stal ústředním bodem v průmyslu rostlinných extraktů. Adaptogeny obecně označují třídu přírodních rostlinných sloučenin, které pomáhají tělu udržovat stav rovnováhy při fyziologickém nebo psychickém stresu, přičemž Ashwagandha a Rhodiola rosea jsou považovány za dva nejreprezentativnější rostlinné adaptogeny. Ačkoli se oba používají ke zmírnění stresu, zvýšení odolnosti proti únavě a zlepšení duševní pohody-, vykazují výrazné rozdíly, pokud jde o účinné látky, mechanismy účinku a soubor klinického výzkumu. Společnostem zabývajícím se výzkumem a vývojem funkčních potravin nebo doplňků stravy umožní pochopení rozdílů mezi těmito dvěma složkami z hlediska biologických mechanismů a aplikačních scénářů efektivnější umístění produktu a návrh složení.
Jak se liší jejich aktivní sloučeniny a adaptogenní mechanismy?
Primárními aktivními složkami Ashwagandha (Withania somnifera) jsou withanolidy, třída přírodních sloučenin se steroidní strukturou. Výzkumy ukazují, že withanolidy mohou modulovat osu hypotalamu-hypofýza-nadledvinek (HPA), a tím ovlivnit fyziologickou reakci těla na stres. Podle randomizované dvojitě{4}}slepé studie zveřejněné v Indian Journal of Psychological Medicine v roce 2012 suplementace standardizovaným extraktem Ashwagandha významně snížila hladiny kortizolu v séru u jedinců trpících chronickým stresem a zlepšila symptomy související se stresem- (zdroj: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/).
Mezi hlavní aktivní složky Rhodiola rosea patří salidrosid a rosaviny. Předpokládá se, že tyto sloučeniny modulují neurotransmitery, jako je serotonin, dopamin a noradrenalin, čímž zlepšují stavy psychického stresu. Podle recenze z roku 2017 publikované v Phytomedicine může Rhodiola rosea zvýšit toleranci těla k duševnímu a fyzickému stresu ovlivněním neurotransmiterových systémů a snížením oxidačního stresu (zdroj: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28182881/).
Pokud jde o mechanismus, jihoafrický ďábelský dráp se zaměřuje na snižování stresových hormonů regulací endokrinního systému, zatímco Rhodiola rosea působí primárně prostřednictvím neurotransmiterů a antioxidačních cest ke zmírnění duševní únavy.
Co odhalují klinické důkazy o snižování stresu?
Z hlediska klinického výzkumu je extrakt z jihoafrického ďábelského drápu podpořen řadou randomizovaných kontrolovaných studií v oblasti zvládání stresu a úzkosti. Systematický přehled publikovaný v Medicine (Baltimore) v roce 2019 analyzoval několik klinických studií a zjistil, že doplňky z jihoafrického ďábelského drápu významně snížily skóre stresu a zlepšily úroveň úzkosti.
Klinický výzkum extraktu z Rhodiola rosea se na druhé straně primárně soustředil na účinky proti únavě a kognitivní výkon. Podle studie z roku 2009 v *Planta Medica* suplementace extraktem z Rhodiola rosea u lékařů pracujících ve stresovém prostředí výrazně zlepšila pozornost a kognitivní výkon a zároveň snížila duševní únavu.
Z pohledu medicíny založené na důkazech- tedy existuje větší množství důkazů podporujících použití jihoafrického ďábelského drápu pro zvládání chronického stresu, zatímco Rhodiola se běžněji používá ke zvýšení duševní odolnosti a boji proti únavě.
Jak se liší jejich fyziologické výhody v adaptogenních aplikacích?
V praktických aplikacích existují výrazné rozdíly ve funkčních rolích těchto dvou adaptogenů. Ashwagandha se častěji používá v produktech souvisejících se zvládáním stresu, zlepšením spánku a emoční stabilitou. Výzkumy naznačují, že jeho proti-úzkostné účinky mohou souviset se sníženými hladinami kortizolu a lepší signalizací GABA, což z něj činí běžnou složku doplňků pro emocionální pohodu-. Rhodiola je na druhé straně běžněji považována za „adaptogen proti únavě“. Některé studie zjistily, že může zlepšit toleranci těla vůči hypoxii a vysoce{7}}intenzivnímu pracovnímu prostředí, což vede k jeho častému používání ve sportovní výživě a produktech proti-únavě. Podle recenze z roku 2020 v *Frontiers in Pharmacology* má Rhodiola potenciál zlepšit vytrvalost při cvičení, snížit pocity únavy a zlepšit kognitivní funkce (zdroj: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32760229/).
V důsledku toho je Ashwagandha obecně považována za „adaptogen pro zvládání emocí a stresu“, zatímco Rhodiola je považována za „adaptogen fyzické a kognitivní vytrvalosti“.
Závěr: Jak by si měli kupující vybrat mezi extrakty Ashwagandha a Rhodiola?
Celkově, ačkoli extrakt z jihoafrického ďábelského drápu a extrakt z Rhodiola rosea oba patří do kategorie adaptogenních rostlin, jejich funkční zaměření není úplně stejné. Existuje významný výzkum podporující použití jihoafrického ďábelského drápu při regulaci stresových hormonů, zmírnění úzkosti a zlepšení spánku, zatímco Rhodiola je vhodnější pro zvýšení duševní výdrže, zmírnění únavy a zlepšení kognitivního výkonu. Pro týmy zabývající se vývojem produktů a nákupem surovin je rozumnou strategií obvykle nevolit jednoduše jedno místo druhého, ale spíše je používat diferencovaně na základě cílové skupiny spotřebitelů a umístění produktu, nebo dokonce dosáhnout komplexnějších účinků -zmírnění stresu a únavy- prostřednictvím kombinovaných formulací.
Odkaz
[1] 'Biochemické a cytologické hodnocení účinnosti extraktu z rozchodnice v kosmetice' - Wang Yingcun, Tang Xiaolin, Liu Dan, Zhang Ying, Hong Minhua, Lü Zhi.
[2] „Účinky rhodioly proti stárnutí na lidskou pokožku HSF a HaCaT buňky“ - Zhou Sisi, Jiang Jianguo.
[3]SLOMINSKI AT, ZMIJEWSKI MA, ZBYTEK B, et al. Klíčová role CRF v systému reakce na stres kůže[J]. Endokrinní recenze, 2013, 34 (6): 827–884.
[4]SKOBOWIAT C, SLOMINSKI A T. UVB aktivuje osu hypotalamus–hypofýza–nadledviny u myší C57BL/6[J]. Journal of Investigative Dermatology, 2015, 135(6): 1638–1648.